我已是耄耋之年的老人了，到了我這個年齡，自然毛病多多。也難怪，人老了，
身體各方面的器官都衰退了。但是我最擔心的是患
上老年性癡呆，一旦患上這毛病，不但自己生活不
能自理，還連累家人。
一天，兒子從外面回來，告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套「舌頭操」，
特別適合老年人在家裡練習，說不但能預防老年性
癡呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮
喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。
哎呀！作用還真不少！我忙問這「舌頭操」複雜不複雜，兒子說相當簡單，只要
每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與縮進各做10次，然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。
我就按照兒子所講的「舌頭操」要領，每天練起來。起先，老伴見我對著
鏡子吐伸舌頭，以為我在犯什麼毛病。當我告訴她
這是在做舌頭操鍛煉大腦呢，她才有些將信將疑。
後來在兒子那裡得到了驗證，她便也跟著我一起練
習起來。
這以後，我們經過不斷地實踐，又改進了做「舌頭操」的方法，即不一定在鏡子
前做，做的次數也進行了適當增減。我和老伴每天
早晚各做1次「舌頭操」，練習時坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前
傾。由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭儘量
伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操
練5次。然後嘴巴張開，舌頭伸出並縮進反復10多次，吐出嘴巴向左右各掃10多次，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
這樣堅持不懈做了一年多的「操」，有了收穫，不但頭腦清爽，原來的老花眼、
頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等有了顯著的改
善，肢體也感覺靈活了許多。
編者：「舌頭操」防老年癡呆有一定道理。醫學研究表明，舌神經連接著大腦，
當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵
硬。所以經常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激，
防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。
『來源：《家庭醫藥—快樂養生》』
