積極採取預防措施是認知障礙症最好的良藥

Subject 1: 美國公佈防老年癡呆幾個秘訣 （請愛心傳遞給中老年人）

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5ODM1ODgzOQ==&mid=203969561&idx=2&sn=bffc46ed8d2824ed94131b559ec72580&scene=5#rd

美國“福克斯新聞網”健康頻道的專欄顧問曼尼·阿爾瓦萊斯博士對此進行了總結，一些簡單的事情能起到很大的預防效果。

一、飲食中加入桂皮。每天做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者幹桂皮，就能阻礙大腦中導致認知障礙症的蛋白質生成。

二、喝蘋果汁。它能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能提高人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

三、多參加社交。研究結果顯示：繁忙的社交生活能提高認知能力。

四、保護視力。眼睛能準確地反應大腦功能的運行狀況，保護好視力能讓人患上認知障礙症的風險降低63%。

五、常冥想。冥想能降低血壓和舒緩壓力，增加流向大腦的血液流量，這就是研究人員認為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。

六、適量喝酒（白酒、紅酒均可）。富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量飲酒，能讓人患上認知障礙症的幾率減半，因為它含有大量的能保護大腦功能的抗氧化劑。

  

Although you have been aware of some of these relative simple practices, it would not harm to be reminded again


Subject 2:  飲食寡淡是老年癡呆的禍根！

2015-03-17 休閒類 企業網D1net

自從科學意識深入人心以來，各種奇奇怪怪的病症就層出不窮。其中比較突出的就是老年癡呆症。

老人家退休在家後，沒有什麼事情做，最關心的就是養生保健，一天到晚留意吃什麼好，避忌什麼好，結果就患了個膽固醇恐慌症，只記住要少鹽少糖少油。吃得像兔子一樣素。

但是腦細胞最重要的物質就是膽固醇，人體內膽固醇含量最高的地方就是大腦。所以膽固醇其實就是大腦不可缺少的營養。膽固醇從哪裡來？不就是從日常飲食那裡來嗎？如果因為懼怕膽固醇，所有惺葷油膩都不敢沾，只吃清湯掛麵，大腦哪裡來的營養？這樣的老人家不得老年癡呆症是不可能的。

我認識一個老人，多年行醫，對膽固醇深惡痛絕。但是其人有個毛病，就是常年大便不好。其嚴重程度自述熱天只要出汗多了，就得戴個橡膠手套往肛門處自行摳糞。這就弄得自己很悲憤也很背糞了。明白人就知道這是盲目禁絕油膩的後果。須知油膩就是潤滑劑，濡潤身體內各個器官和腸道，一點油腥都沒有的身體，就像汽車缺乏潤滑劑，當然排便不暢。再加上血汗同源，熱天出汗多了，體內津液就匱乏，大腸馬上就敏感無法通過糞便。就像長江黃河枯水期，航道水位低，導致所有船隻擱淺一樣的道理。

這種情況就很危險了，大便不暢，毒氣就會上逆到大腦，老年癡呆就是順理成章的事情。

所以，為人子女的，如果不想自己父母患老年癡呆症的話，如果還愛自己父母的話，紅燒肉、東坡肉、梅菜扣肉、紅燒元蹄之類的菜每星期至少弄一次給老人家吃，這樣才是真正的孝順。科學的東西留給科學家自己關上門研究如何申請經費好了。   （來源：顏美上品）

三藩市中信福音醫學講座 眼病 ( 白內障, 青光眼 ) 知道多少 ? (粵語)

舌頭操防止老人痴呆

容易作可以試試. 舌頭操驚喜
我已是耄耋之年的老人了，到了我這個年 齡，自然毛病多多。 
也難怪，人老了，身體各方面的器官都衰退了。
但是我最擔心的是患上老年性癡呆，
一旦患上這毛病，不但自己生活不能自理，還連累家人。


一天，兒子從外面回來，告訴我說他有個當醫生的朋友
傳給他一套“舌頭操”， 特別適合老年人在家裡練習，
說不但能預防老年性癡呆，還有助於治療肥胖、高血壓、
腦梗死、哮喘、 老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。


哎呀！作用還真不少！我忙問這“舌頭操”複雜不複雜，
兒子說相當簡單，只要每天早晨洗臉後對著鏡子
將舌頭伸出與縮進各做10次，然後將舌頭吐出嘴巴外,
向左右搖擺各10次就行了。
自此，我就按照兒子所講的“舌頭操”要領，每天練起來。
起先，老伴見我對著鏡子吐伸舌頭， 以為我在犯什麼毛病。
當我告訴她這是在做舌頭操鍛煉大腦呢，她才有些將信將疑。
後來在兒子那裡得到了驗證，她便也跟著我一起練習起來。


這以後，我們經過不斷地實踐，
又改進了做“舌頭操”的方法，
即不一定在鏡子前做，做的次數也進行了適當增減。
我和老伴每天早晚各做1次“舌頭操”，
練習時坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，
上半身稍微前傾。
由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，
舌頭儘量伸出並且呼氣，同時睜大雙眼， 
目視前方，反復操練。


這樣堅持不懈做了一年多的“操”，有了收穫，
不但頭腦清爽，原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、
易流鼻涕等有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。


編者：“舌頭操”防老年癡呆有一定道理。
醫學研究表明，舌神經連接著大腦，
當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。

所以經常運動舌頭，可以間接對大腦進行刺激，
防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。

 Thanks to Jimmy for sharing this article. 

Summer Drop-in Schedule for Table Tennis

Please find below the summer drop-in schedule for table tennis. The summer schedule begins on Thursday, July 2, 2015. 

There are 4 new time slots this summer.  They are:

·         4:15 to 6:15 p.m. Mondays at Oak Ridges

·         4:15 to 6:15 p.m. Tuesdays at Bayview Hill

·         4:15 to 6:30 p.m. Tuesdays at Langstaff

·         4:15 to 6:15 p.m. Wednesdays at Rouge Woods

Here to access more details regarding Adults 55+ Drop-in Programs.

Training with Coach Yi: Looping against half-long serves

First The Judges Laughed At Her Name. Then She Blew Them Away. Watch This!

Joe Cocker - You are so beautiful (nearly unplugged)

Impressive Gold Medal Men's Doubles 5.0 Pickleball Match!

2015WTTC Men's Singles R4 FANG Bo vs XU Xin CHN 方博vs许昕

Dim Sum Gathering - Golden Court Restaurant

Hi Friends,

Our Dim Sum Gathering  for June would be held at Golden Court Restaurant on Jun 02 2015 ( Tuesday ) 11:45 am.

Look forward to see you there.

Richard Chi

P.S. Terry lost a racket at Langstaff Center, if anyone found it please inform Carlo or me, thank you .

Terry 失去了一个球拍( Langstaff Center)，如果有人发现了它，请告知卡罗还是我，谢谢。